Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi
secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru
dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan
produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan
tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
Info.OI – Istirahat atau tidur siang disela padatnya aktivitas yang harus Anda
lakukan tentu akan membuat Anda menjadi lebih segar, dan selain itu
ternyata memejamkan mata sejenak ternyata memiliki banyak manfaat bagi
kesehatan.Berikut beberapa manfaat penting yang bisa Anda dapatkan jika rajin tidur siang :
1. Meningkatkan daya ingat
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45
menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi
dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa
terjadi saat tidur siang.
Peningkatan aktivitas otak saat sedang
tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata
atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan
saat sedang tidur.
2. Meningkatkan produktivitas
Tidur siang
dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi secara
berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru
dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan
produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan
tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Mengobati insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit
merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari
sebelumnya kurang tidur.
Efeknya memang bisa bervariasi pada
setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur
siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu
istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Menurunkan stres
Ingin
memotong hormon stres kortisol sebanyak separuh? Penelitian menunjukkan
bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur
siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak.
Sebuah
penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur
kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat
secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil
tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.
5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko
penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini
berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.
Peneliti
menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3
kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat
sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45
menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan ‘kepala
berat’.
0 komentar:
Posting Komentar