Solusi Sulit Tidur

Sulit tidur merupakan masalah banyak orang yang sering kali susah dihilangkan, penyebabnya pun banyak, apalagi jika kegiatan pada siang harinya membuat seseorang banyak pikiran, itu adalah salah satu penyebabnya. Penyakit sulit tidur atau yang lebih dikenal dengan insomnia adalah gangguan yang tidak bisa dianggap sepele. Salah satu akibat dari sulit tidur ini adalah jam istirahat yang berkurang. Biasanya orang-orang yang kekurangan jam istirahatnya akan terlihat seperti orang sakit dan tidak bersemangat.
Keadaan ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, oleh karena itu kita harus mencari solusinya. Tapi sebelum kita membahas solusi susah tidur, kita harus mengetahui dulu apa sebenarnya penyebab dari susah tidur ini ?

Beberapa penyebab kesulitan tidur :

• Rasa cemas, stress dan rasa tegang yang belebihan menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur cepat
• Lingkungan juga bisa jadi penyebab kesulitan tidur lebih awal, karena terlalu bising ataupun terlalu sepi juga kadang membuat orang susah tidur.
• Penyebab lain juga bisa jadi penyebabnya, misalnya mempunyai penyakit flu, asma atau beser (sering buang air kecil).
• Perubahan pola hidup seseorang juga bisa jadi penyebab kesulitan tidur.
• Bagi anda penikmat kopi atau film horor, harus pandai menempatkan waktu untuk ngopi dan nonton, karena ngopi dan nonton film horor atau film menegangkan menjelang waktu tidur adalah salah satu penyebabnya.
• Rasa lapar yang berlebihan dan rasa kenyang yang berlebihan juga penyebab kesulitan tidur lebih cepat. Jadi diusahakan jangan terlalu kenyang atau terlalu lapar ketika menjelang tidur.

Itulah diantaranya hal-hal yang menjadi penyebab anda kesulitan untuk tidur lebih awal. Jika anda sudah mengetahui penyebabnya, pasti anda juga akan mengetahui apa solusi yang tepat untuk mengatasinya. Tapi solusinya juga akan coba saya bahas disini, supaya lebih lengkap.

Solusi Mengatasi Susah Tidur

• Relaksasikan tubuh dan pikiran anda ketika menjelang tidur, supaya rasa stress, tegang dan kecemasan yang belebihan bisa hilang.
• Jika lingkungannya memang tidak mendukung, usahakan cari cara untuk menjadikan suasana lebih tenang dan rileks, seperti mendengarkan lagu pengantar tidur, atau murotal qur'an.
• Jika penyakit adalah penyebabnya, anda harus segera mengatasi penyakitnya dengan konsultasi ke dokter.
• Hindari konsumsi yang mengandung kafein, alkohol dan nikotin menjelang tidur.
• Jangan mengonsumsi makanan-makanan berat 2 atau 3 jam sebelum tidur. Jika makan malam usahakan 2-3 jam sebelum tidur.
• Minum segelas susu hangat ditambah madu.
• Jika tidak terbiasa tidur dalam kondisi lampu menyala, matikan lampunya.
• Jangan mengonsumsi obat tidur, hal tersebut akan menyebabkan anda kecanduan. Cari cara aman dengan mengonsumsi yang lebih natural.