Melakukan
kegiatan olahraga seperti berenang dapat menjaga bentuk penampilan
payudara Anda. Dalam melakukan pembentukan ada beberapa gerakan yang
cukup sederhana. Cara ini cukup berhasil untuk membuat otot-otot semakin
kuat pada area di sekitar dada anda. Berikut adalah beberapa cara
membuat payudara seksi dan terlihat menarik.
1. Tekanan pada Telapak Tangan
Anda
bisa meletakkan dan menempelkan masing-masing kedua telapak tangan di
depan dada. Kemudian anda dapat menekan telapak tangan kanan dan kiri
dengan keras antara satu dengan yang lain dalam waktu 3-5 detik.
Sebaiknya anda lakukan 10 repetisi.
2. Tekanan
Memberikan
tekanan pada payudara pacar anda merupakan cara yang sangat sederhana
dalam membentuk payudara Anda. Anda dapat mencoba untuk berdiri tegak
dengan menghadap pada dinding, kemudian anda bersandar pada kedua tangan
Anda. Setelah itu anda harus menekan dinding tersebut dengan sekeras
mungkin, seakan-akan Anda akan menggeser tembok tersebut, lakukan hal
itu sampai 10 detik. Anda sebaiknya melakukannya dengan tenang, apabila
anda merasa berat lemaskan otot-otot tangan anda, dengan cara
menggoyang-goyangkan kedua tangan Anda. Anda harus melakukan satu set 10
repetisi.
3. Tekuk Siku
Anda
dapat berdiri dengan tegak, kemudian tekuk tangan kanan Anda dan
kemudian letakkan di pinggul anda. Kemudian cobalah untuk memegang siku
tangan kanan anda dengan tangan kiri melalui punggung belakang.
Sebaiknya anda tidak boleh melakukannya dengan menyentak, lakukan saja
dengan pelan-pelan. Anda bisa melakukan pelemasan otot selama kurun
waktu 10-15 detik. Anda sebaiknya juga melakukan hal ini sebanyak 8
repetisi dengan masing-masing tangan anda secara bergantian.
4. Sentuhan pada Payudara
Anda
dapat berdiri dengan tegak, kemudian anda bersandar pada dinding,
setelah itu anda remas otot-otot dada anda dengan melakukan gerakan,
seakan-akan Anda sedang berenang dengan terus-menerus melakukan
penekanan pada area payudara anda. Lakukanlah hal ini sehingga dapat
menjaga otot-otot dada payudara menjadi terlihat kencang.
5. Postur
Salah
satu cara yang terbaik untuk menyelesaikan latihan ini, anda bisa
menaruh sebuah buku di atas kepala dan kemudian anda dapat jalan di area
sekitar atau di dalam rumah dalam waktu beberapa menit. Sebaiknya buku
tidak terjatuh dan posisinya tetap di atas kepala. Hal ini akan lebih
membuat relaksasi pada otot-otot Anda dan dapat dengan mudah mendapatkan
massa otot dibutuhkan oleh anda.
0 komentar:
Posting Komentar