Usai berlatih di gym, maka sebaiknya Anda segera makan dan minum
untuk memberi asupan energi bagi jaringan otot guna memperbaiki diri dan
glikogen otot agar kembali pulih.
Salah satu pilihan
minuman terbaik usai berolahraga atau nge-gym adalah susu coklat.
Bisa dengan cara Anda menambahkan pada segelas susu putih hangat,
sesendok coklat bubuk. Atau pun susu coklat instan yang langsung bisa
diseduh.
Berikut ini alasan mengapa
susu coklat adalah minuman yang baik dikonsumsi usai olahraga keras, seperti dikutip dari situs
Boldsky:
Kandungan protein dalam susu
amat dibutuhkan oleh otot tubuh usai berolahraga. Dalam satu cangkir
susu kira-kira ada 11 gram protein. Sedangkan tubuh butuh antara 15-25
gram, yang bisa terpenuhi dengan konsumsi 500-750 ml susu.
Dalam satu cangkir susu coklat terdapat karbohidrat yang cukup untuk
pengisian energi kembali pada jaringan otot yang telah bekerja keras.
Ini karena karbohidrat menyebabkan insulin meningkat dan mendorong
molekul glukosa untuk masuk ke jaringan otot.
Pada susu juga terdapat kandungan kalsium yang merupakan mineral pembangun tulang dan juga otot.
Coklat mengandung
banyak zat yang bermanfaat bagi proses relaksasi atau menenangkan.
Coklat juga dapat membangkitkan mood baik. Ini berguna bagi Anda sebab
biasanya usai latihan keras dan merasa lelah, seseorang cenderung akan
mudah marah.
